「FC岐阜監修　室内で出来る簡単なエクササイズ」を公開します！
ご家庭や職場で、ぜひ実践してみてください。

【岐阜聖徳学園大学サッカー部監督 兼 FC岐阜クラブアンバサダー　難波宏明さんからのメッセージ】

緊急事態宣言が出されてから約1ヶ月、コロナ収束に向けた今だからこそ、自宅や職場でストレッチやエクササイズをして、日常生活に戻る準備をしてみよう！

【①首のストレッチ】

【②肩甲骨周りのストレッチ】

【③】腰回りのストレッチ

【④】尻周りのストレッチ

【⑤】腿裏・ふくらはぎのストレッチ

【⑥背伸びエクササイズ】

【⑦肩甲骨周りエクササイズ】

【⑧前屈両手歩きエクササイズ】

【⑨ふくらはぎエクササイズ】

【⑩片足バランス】

【⑪スクワット】

【⑫腕立て伏せ】